书吧达 > 我社死在浴室,周围全是消防员 > 第150章 狠人,保证成功

第150章 狠人,保证成功


四,练臀,不用练一大堆花样,不容易坚持,也不容易动作做标准,动作不标准是灾难,屁股没好,别的地方壮如牛还容易造成运动损伤。

  只练最基础有效的就好,能坚持是关键。练臀也一定要负重,只练壶铃就好。

  1,壶铃摇摆,练臀整体。

  2,罗马尼亚硬拉,练上臀。

  3,单腿硬拉,练侧臀。

  4,相扑深蹲,练下臀。

  壶铃一定要买纯铸铁材质,大重量的,随着长期的练习,重量太轻,练习效果不快。

  不要买什么软壶铃,其他材质壶铃,单位体积大的不好拎还打腿,完全不实用。

  跟着网上教程,动作做到位,开始可以少量做,循序渐进,之后要每天坚持,但疲劳时,臀部是不长肉的,自己根据个人情况调整强度。

  动作一定要做标准,练错了腿粗。

  塑造臀型的时候,要注意饮食营养,少吃寒凉饮食,屁股最寒,寒凉食物吃多了,屁股是不可能长肉了。

  多吃高蛋白的肉类和谷物,屁股才能快速增肌,如果本身屁股上肉就很多的大屁股,直接通中焦,养肾脏,开练就好。

  但如果屁股上一点肉都没有,那最关键的是中焦通了,肾脏养好,拼命吃东西,先把屁股吃大,再开始练,因为首先要有东西可练。就像木雕,首先要有块木头可雕。

  平安安身边有个女孩,瘦的像竹竿,屁股一点肉都没有,正反面一样,她确实很刻苦,开始是严格按着说的练习,但一点效果没有。她和平安安抱怨她的方法没有用。

  平安安通过她的个例才总结出的这个问题,吃素的,吃的少的,很瘦的,确实怎么练都不会有屁股的,首先屁股上要长了能去练的肉。

  想快速有臀的,和想快速升杯的,有个捷径都是先短期吃胖,再练臀,臀型有成效了,或者固定了,再减掉体重。

  如果减重过程中,胸臀也跟着小了,一个原因是经络还不通畅,一个是生气血食物吃的不足。

  千万不要以为吃进去的东西都是生气血的,很多东西实际是消耗气血的,因为克化它要耗费大量气血。

  平安安也很瘦,先天条件屁股上就没肉,又臀型不好,最开始练出形状了,也没看出多美,因为很小巧,屁股用小巧来形容,真不是什么褒义词。

  她就故意吃胖,她又是不容易长肉的体质,她故意到专门睡觉前吃蛋糕之类的东西,高油高糖,吃完就睡觉。这体重才长起来。

  她有长达一年的时间体重接近160,身高172,整个人都十分壮硕。那一年都没接到兼职的活。就这么锻炼了一年,最后连她的健身教练朋友都问他是不是做填充手术了。

  平安安是狠人。

  这个办法只要全部坚持做到,百分百有效。她的屁股是最好招牌,总是有人问她在哪做的,就这么的,她开始分享秘籍了,狠人都成功了。

  能在意屁股美丑到不怕疼,执意要做填充手术的,那都算狠人,平安安的这个办法基本都能坚持,成功率很高。

  因成功的人多了,一个传一个,问她的人也越来越多了,但成功率反倒极速降低。有一段时间,她都怀疑起自己这个办法的有效性了。

  又是反复琢磨,她可算明白是什么原因了。

  只要有人再问她方法,为了不浪费彼此时间,她要先做个筛选。

  她会问对方小学或者放宽到初中的考试班级名次,成绩前三的,可以加微信随时指导,包教包会。

  成绩前十的可以给她整理的笔记。如果有问题,邮箱留言,看见会回。

  班级成绩中等以下的,基本会好言相劝,心态放平,效果不一定好。如果就当强身健体了,也可以练着玩,练不出就算了,反正也没损失什么。

  不是平安安有歧视,这就是概率算法,做任何事情的成功与否,实际都是一个学习的能力,上学时,就已经自动筛选出每个人学习能力的强弱,学习成绩好的孩子,智力是一方面,更重要的是毅力,领悟要点的能力,没有毅力,聪明也不一定好用。

  学习成绩靠后的,是又不聪明又没毅力的,这样的人,不是只在儿童时期学习不好而已,成年后,做大部分事情,那也是跟学习成绩似的,成功概率也是一般般的,不要抬杠说什么逆袭,小概率事件没有任何参考价值。

  至于此方法是否有效,结合自己上学时学习成绩综合考量。

  之所以平安安的这个办法后来很多人说没效果,是因为各路懒汉都慕名而来,懒汉基数大了,成功比例当然就降低了。

  平安安是教孩子的,她最擅长的就是因材施教,她对每个孩子,首先就是评估先天条件,再根据个体差异去培养。

  有天赋,又有毅力的孩子,那不用说,教起来超级easy。啥教学方式都不用研究,随心所欲的教就行了,双方都开心。

  有天赋,缺乏毅力的,那就培养毅力。毅力是能练出来的,比如每天坚持让孩子写一篇日记,风雨无阻,一天都不能断,形成意识,也不难。每天让孩子晨起快走,也是风雨无阻,无论是精神上,还是身体上,都可以练出来。

  平安安后来有个学生,是聪明,但做事肯定是只做30%,没有任何一件事能坚持到完成的。

  她特批,回家不用做任何作业,就是每天写一篇日记,早上也不用按时到校,在家锻炼完再来。家长还担心这样会影响成绩,实际去学校没有耐心听完课,成绩照样不好,如果只是为了认识几个字,现在媒体这么发达,在家看看手机也能认字。

  没天赋,有毅力的,那就不断的鼓励,更加偏爱这样的孩子,陪他一起走过枯燥没有成绩的日子,也能硕果累累。

  天赋练不出来,这个只能靠爸妈择偶时对配偶的智力筛选,网上总有孩子学习成绩不好,父母打骂孩子的视频,平安安作为职业病,看到这样的特别生气,这样家长就不想想,自己当年上学时班级排名,择偶时不打听一下对方班级排名?

  天生我材必有用,不要不讲道理,用大人的身份欺负孩子。

  没天赋,还没毅力的,就是懒的,只做梦的,不是平安安放弃,生物界优胜劣汰的法则,没人能不遵守。


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